食べる回数、料理の質を考えたダイエット

私が最近意識して取り入れてるダイエットは、ランニングに加えて
家でできるような簡単な運動で、階段を使った昇降運動などをしています。

ダイエット


しかし、運動以外にも、やはり食生活には気を配っています。

たとえばコンビニ等でお弁当や惣菜を買うときでも、必ずカロリー表示には目をやるようにしています。

一度でもこの習慣が身についてしまうと、ついファミレスなどのメニューを見ても
ついカロリー表示のところに目が行くようになります(笑)





平日は会社があるのでなかなか難しいですけど、こんな方法もあります。

例えば一食を抜いて残りの二食で多めのカロリーを摂るよりも、
少ないカロリーの食事を一日で5~6回に分けて摂るようにしています。

これは赤ちゃんの母乳やミルクの一日の回数から、人間の本来の食事回数らしく、
こうした食べ方の方が太りづらいと、ある本に書かれていたため実践するようになったんです。

はい、何でも良いと思ったものは取り入れる性格なのですよ(笑)




また、食べるものの質にも気をつけています。

例えば同じカロリー数でも、極端にいえば、
たんぱく質100キロカロリーと脂質100キロカロリー。

この2つを比べると、できあがる体型が変わってきてしまいます。

私はできるだけ高たんぱく低脂肪の料理を選ぶなどして体脂肪を減らすようにしています。

この意識が実を結んでくれることを信じて今日も実践・・・(笑)

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